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夏日凉风入怀,办公养生之道。
发布时间:2019-05-19 11:03:24    浏览:265

人到中年不由己

保温杯里泡枸杞

这一句看似调侃的话却是当代上班族的真实写照,从快意人生到防脱少年,上班族们纷纷开始自救。                                                          

为此小编特地给办公一族准备了一份办公室养生秘笈,希望各位在努力工作的同时,也能照顾好自己。                                                                        

                                                  

01吃早餐

很多上班族常常为了赶时间而不吃早餐,长此以往对胃不好,还会影响到上午的工作,最重要的是不吃早餐并不会起到减肥的效果。          

除了早餐要准时吃以外,中餐、晚餐也应该按时,如果时间匆忙,来不及在家中吃早餐,可以在上班路上买点零食或者平时在家备一点零食。

Tips:零食指的不是薯片、巧克力、辣条,而是水果、坚果、酸奶之类的。                                                                         


                                                               

02保护眼睛


很多上班族工作时都是对着屏幕,时间一长,就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。吃枸杞,设置绿色屏保用处都不大,最有效的办法就是让眼睛休息一下。                                                                        

可以在电脑上贴上便利贴,提醒自己看电脑一小时左右要休息一下看看远处,至少5分钟。                                                                        

                                         

                                       

或者在看电脑的同时,多眨眨眼睛,皱眉,眼神向左右上方瞟,假装自己在深思。                                               

另外眼睛和屏幕的距离保持在50-60cm左右,亮度调高,字体调大也可以缓解眼睛的不适。  

                                                               

03保持正确坐姿

坐姿不规范,腰椎两行泪!不正确的办公坐姿:耸肩、含胸、身体前倾,大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。   


04不要久坐


长时间久坐的危害是从头到脚的:肥胖、大粗腿、静脉曲张...
世界卫生组织早已将“久坐”,列为十大致死致病元凶之一。                                                                          

所以我们久坐1个小时或者半个小时左右就应该起身运动一下,倒一杯热水、撒一泡带薪尿、眺望一下附近的高楼大厦和公司的美女。                                                                         
                                                     

05睡午觉

俗话说的好,中午不睡,下午遭罪,适当的午睡能够让我们下午有充足的精神来工作。

但午休时间不宜过长,超过一个小时后的话,已经进入深度睡眠期,如果此时被唤醒,容易出现醒后睡眠迟钝,建议30分钟左右即可。                                         

 

尽量不要趴着午睡。



06办公室多通气

马上要进入炎热的夏季了,大多数公司都是门窗紧闭的开着空调,几个小时下来室内的空气其实已经很混浊了,长时间呆在这样的环境中容易使人头晕、呼吸不畅、思维迟钝...

建议每隔2-3个小时就开窗通风一次,而且空调的滤网也要找人经常清洗。 

以上就是小编为大家推荐的办公室养生技巧,身体是革命的本钱,拥有健康的身体才能为公司赚更多的钱,创造更多的价值。                                                                     


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